Les 5 principaux faits concernant l'hydratation

Selon H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry ;

• Le cerveau et le coeur sont composés de 73% d'eau
• Les poumons 83%
• La peau 64%
• Les muscles et les reins 79%
• Les os 31%

Vous devez boire de l'eau tous les jours. Le corps humain est composé d'environ 60% d'eau. Il est recommandé de boire environ 8 verres (240 ml par verre) d'eau par jour. Cependant, chaque personne a besoin d'une quantité d'eau différente pour rester hydratée. 

Aujourd'hui, nous allons explorer les 5 principaux faits concernant l'hydratation et la productivité de l'eau.

Nous sommes tous différents et uniques et, par conséquent, nos besoins et nos niveaux d'hydratation fluctuent souvent. Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent influencer l'hydratation :

L'âge : La population âgée est plus vulnérable à la déshydratation en raison des changements physiologiques qui surviennent dans le cadre du processus de vieillissement. Cela inclut une réduction de la sensation de soif et de la fonction rénale. Il est donc important de s'assurer que les personnes âgées boivent régulièrement, même si la sensation de soif n'est pas présente.

Exercice : nous perdons beaucoup d'eau par la production de sueur lorsque nous faisons de l'exercice, il est donc important de remplacer cette eau pendant et après l'exercice, ce qui entraîne une consommation quotidienne supérieure à la normale de 6 à 8 verres.

Le temps : de même, pendant les mois d'été plus chauds, nous perdons également plus d'eau en raison de la production de sueur. Il est important que nous remplacions cette perte en buvant plus d'eau ou des alternatives à l'eau pour continuer à nous sentir heureux et en bonne santé.

Alcool : La consommation d'alcool fait que notre corps élimine plus d'urine que la normale, ce qui peut entraîner une déshydratation. Il est donc important de limiter la consommation d'alcool à un niveau inférieur ou égal aux directives gouvernementales de 14 unités par semaine, avec plusieurs jours sans alcool. De plus, lorsque vous consommez de l'alcool, assurez-vous de faire un effort conscient pour boire aussi de l'eau afin de maintenir votre hydratation.

Maladie : Si vous avez eu des vomissements ou une diarrhée, cela peut entraîner une déshydratation due à la perte de liquides.

Toutes les boissons contribuent à l'hydratation. Si l'eau pure est le meilleur moyen de s'hydrater, d'autres boissons comptent également dans l'apport total en liquide. Le lait, les jus de fruits, les tisanes et les boissons gazeuses contiennent tous plus de 85% d'eau et peuvent être inclus dans l'apport total en liquide.

Même les boissons contenant de la caféine (par exemple, le café, le thé et les boissons gazeuses) peuvent contribuer à votre consommation quotidienne d'eau. Toutefois, dans le cas des boissons caféinées, il faut savoir qu'elles sont diurétiques et peuvent inciter notre corps à produire de l'urine plus rapidement, ce qui peut être contre-intuitif lorsque nous essayons de maintenir notre corps hydraté.

Il peut parfois être difficile de se rappeler de continuer à boire, surtout lorsque vous êtes occupé au travail, courant de réunion en réunion. Voici quelques-unes des meilleures façons de rester hydraté sans avoir à vous rappeler consciemment d'attraper votre bouteille !

Ajoutez du goût : Diluez de l'eau avec du cordial. Attention toutefois à la teneur en sucre de certains cordials, qui augmente le nombre de calories de la boisson. Recherchez des sirops à faible teneur en sucre ou ajoutez des fruits à vos boissons pour obtenir un arôme naturel. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau plate, essayez d'ajouter une tranche de citron ou de citron vert à votre boisson.

Buvez des thés : Si vous aimez les boissons chaudes, vous pouvez essayer de vous hydrater en buvant des thés normaux, aromatisés ou aux fruits. Les options sans caféine sont particulièrement adaptées à la soirée, car elles garantissent que le thé n'affectera pas la qualité de votre sommeil.

Ayez toujours une bouteille d'eau sur vous : Investissez dans une bouteille d'eau réutilisable et ayez-la toujours sur vous. La présence de la bouteille vous rappellera qu'il faut continuer à boire tout au long de la journée et vous permettra d'avoir accès à des liquides tout au long de vos activités quotidiennes. Vous pouvez la remplir en utilisant votre distributeur d'eau au bureau ou en déplacement.

Téléchargez une application de rappel de consommation d'eau : il existe aujourd'hui de nombreuses applications qui peuvent vous aider à suivre votre consommation d'eau, comme MyFitnessPal et My Water Balance. Vous pouvez configurer des notifications de rappel qui vous incitent à boire à intervalles réguliers tout au long de la journée.

Utilisez vos repas pour vous rappeler de boire : si vous prenez l'habitude de boire un verre d'eau avant un repas et un autre pendant que vous mangez, cela vous permettra de surveiller votre niveau d'hydratation. La soif est souvent confondue avec la faim. La véritable faim ne sera pas satisfaite par la consommation d'eau. Boire de l'eau peut également contribuer à un plan de perte de poids sain. Certaines recherches suggèrent que boire de l'eau peut vous aider à vous sentir rassasié.

Mangez de l'eau : Pendant les mois d'hiver, vous pouvez préparer des soupes fraîches, car elles sont riches en eau, et éviter celles à base de crème. En été, les sucettes glacées et les gelées à faible teneur en sucre sont également une excellente source d'eau. La plupart des fruits et légumes que nous mangeons ont également une forte teneur en eau, par exemple le concombre, le céleri, les tomates et le melon.

L'eau a le pouvoir de contribuer à rendre votre entreprise plus rentable, comme le montrent les statistiques suivantes :

• L'hydratation augmente la productivité de 37,5% de 80% de la main-d'œuvre
• Cela équivaut à une amélioration de la productivité de 30% dans toutes les entreprises
• Les salaires du personnel sont av. 30% de la masse salariale, une augmentation de 30% de la productivité correspond à une diminution de 30% de la masse salariale
• Une diminution de 30% de la masse salariale équivaut à une augmentation de 45% du bénéfice net
• La rotation du personnel est ramenée à 6% - sur la base des frais de recrutement moyens, cela augmente le PN de 3 % supplémentaires

Les entreprises dont le personnel est hydraté réalisent, en moyenne, un bénéfice net supérieur de 48%

Dans les régions du monde qui ont la chance d'avoir accès à l'eau potable, certaines tendances fleurissent. Voici les trois tendances les plus dominantes en matière d'eau potable.

La qualité de l'eau : La tendance est à la qualité. Partout et à tout moment. C'est également le cas de la consommation d'eau du robinet, où de plus en plus de personnes veulent que leur eau potable soit la meilleure possible. Sûre et douce. Exempte de contaminants et de composés tels que le calcaire qui durcit l'eau.

De plus en plus de personnes choisissent de filtrer leur eau du robinet. En fait, la taille du marché mondial des purificateurs d'eau a été estimée à 25,71 milliards en 2019 et devrait atteindre 45 milliards d'ici 2027, ce qui indique une augmentation significative de la demande de purificateurs d'eau....

La durabilité est essentielle : Bien que la consommation d'eau embouteillée en plastique ait augmenté de plus de 10 % par an au cours de la dernière décennie, une vague de voix plus responsables gagne du terrain. En général, la sensibilisation accrue à la durabilité s'infiltre naturellement dans les habitudes de consommation à tous les niveaux, y compris dans la façon dont nous buvons et percevons l'eau.

Les bouteilles en plastique sont responsables d'une grande partie des crises environnementales que connaît le monde actuellement. Bien que ces bouteilles de 19,5 litres puissent être réutilisées de nombreuses fois, elles doivent être transportées et faire des allers-retours et consomment du cirque. 12 litres d'eau potable pour nettoyer la bouteille à chaque fois qu'elle est retournée.

Parce que les gens sont conscients de la pollution plastique et de la contribution des bouteilles d'eau, ils sont de plus en plus nombreux à changer leurs habitudes en abandonnant les bouteilles en plastique pour se soucier de ce qu'ils boivent. La tendance est à l'eau du robinet ou à l'eau du robinet filtrée pour s'hydrater et à l'eau en bouteille plastique uniquement en cas de nécessité.

Les gens sont plus soucieux de leur santé : pour conserver un mode de vie sain, il faut une eau sûre et saine. Avec l'aspect santé qui gagne du terrain, nous reconnaissons que l'eau est plus que quelque chose dont nous avons besoin pour rester en vie - elle est également essentielle pour nous permettre de mener un mode de vie sain.

Les options d'eau de Selecta : Selecta offre un portefeuille très différencié grâce à un partenariat privilégié avec Borg & Overström. Le portefeuille est basé sur une segmentation claire, de sorte que nous pouvons vous offrir la meilleure solution à vos besoins.